<2015年11月27日放送分 >
足の指~かかとまでの筋の痛みをやわらげる体操



1. 足は肩幅に開く

2. 足を一歩前に出し、つま先の5本の指先だけを反らせる

3. 10秒間キープ

4. 反対側も同じように行う