<2015年03月20日放送分 >
「脛の内側の筋肉を伸ばす体操」




1.足は肩幅に開く

2.右足を一歩、前に出し、つま先を外側に向ける

3.上体を、つま先に向かって前屈させる

4.10秒間キープ

5.反対側も同じように行なう