<2015年02月20日放送分 >
「ふくらはぎの張りを解消する体操」



1.足は肩幅に開く

2.頭の後頭部(より、ちょっと上気味)で手を組み、両肘をしめる

3.首を前屈させる

4.10秒間キープ

☆反対側(後ろ側)にも倒す