<2015年02月06日放送分 >
「背中・肩甲骨のストレッチ体操」



1.足は肩幅に開く

2.後ろで手を組み、胸を反らせる

3.右足を一歩前に出し、内くるぶしを正面に向ける

4.上半身を右に捻る

5。10秒間キープ
☆反対側も同じように行なう