<2015年01月23日放送分 >
「両膝の痛みを改善する体操」



1足は肩幅に開く

2.右足の内くるぶしを正面に向ける
☆このとき、指先を上へ反らせてください

3.指先に向かって前屈

4.10秒間キープ
☆反対側も同じように行う