<2015年01月16日放送分 >
「お尻の筋肉をほぐす体操」



1.足は肩幅に開く

2.手のひらを上に向け、両腕を肩の高さまであげる

3.左足を右足の斜め後ろで交差させ、上半身を左へ捻る
☆この時、後ろに持って来た足は、なるべくつま先立ちで

4.10秒間キープ
☆反対側も同じように行なう