<2014年12月26日放送分 >
「腰痛を和らげる体操」



1.足は肩幅に開く

2.両手の指を交差させて、頭の後ろへ持って行き、真横に倒す
☆このとき、頭の後ろに手のひらがつかないように意識してください

3.10秒間キープ
反対側も同じように行なう

4.体を正面に戻し、上半身を捻る

5.10秒間キープ
反対側も同じように行なう