<2014年12月19日放送分 >
「首から肩にかけてのコリを和らげる体操<首編>」


<首編>

1.足は肩幅に開く

2.首を真横に倒す
☆無理しない程度になるべく肩につくくらいを目指してください。

3.10秒間キープ

☆反対側も同じように行なう