<2014年12月19日放送分 >
「首から肩にかけてのコリを和らげる体操<股関節編>」


<股関節編>

1.足は肩幅に開く

2.右足を1歩前に出し、拳を握り、肩の高さで真後ろに腕を伸ばす
☆この時に、胸を斜め上に押し出すようにするといいでしょう

3.10秒間キープ

☆反対側も同じように行なう