<2014年12月12日放送分 >
「足の痛みを和らげる体操 股関節編」


<股関節編>

1.足は肩幅に開く

2.右足の膝頭を抱えて、胸に引き寄せる

3.10秒間キープ

☆反対側も同じように行なう