<2014年12月12日放送分 >
「足の痛みを和らげる体操」


1.足は肩幅に開く

2.右足を1歩前に出し、内くるぶしを正面に向ける
☆つま先が外側を向くように90°回すように

3.内くるぶしに向かって前屈

4.10秒間キープ

☆反対側も同じように行う