<2014年10月31日放送分>
「膝の水が溜まりにくくする体操」



1、 足は肩幅に開く

2、 右足を一歩前に出し、つま先は上に反らせ、外側へ足を捻る

3、 その右足にむかって前屈

4、 10秒間キープ

5、 反対側も同じように行なう