<2014年10月3日放送分>
「ぎっくり腰の痛みを和らげる体操」



1、 足は肩幅に開く

2、 右腕の肘が頭の後ろにくるように腕を上げ、
手のひらをパーの形にして正面に向ける

3、 その姿勢のまま、上半身を左にねじり、後方へ倒す

4、 10秒間キープ

5、 反対側も同じように行なう