<2014年9月12日放送分 >
「ふくらはぎをつらないための予防体操」



1、 徒競走のヨーイドン!の格好をする
☆後ろ足の膝は床につけないでください。
☆両方の足裏(かかと)はつけ、この時なるべく足指は反らしてください

2、10秒間キープ

3、反対側も同じように行う