<2014年8月8日放送分 >
「臀部と足の付け根の痛みを和らげる体操 ひねり編」



〜ひねり編〜
1、 足は肩幅に開く

2、 手のひらを大きなパーの形にし、両手の指を組む
☆ この時、組んだ手は頭につけないようにしてください

3、上半身だけ真横にねじる

4、 10秒間キープ

5、 反対側も同じように行なう