<2014年5月30日放送分 >
「【腕編】子供と遊びながらできる腕と腰の体操」



<腕編>
1、 膝と両手をついて、四つん這いになる

2、 右腕を真横に伸ばし、腕全体を捻り、手のひらを上に向ける

3、 10秒間キープ

4、 反対側も同じように行なう