<2014年5月30日放送分 >
「【腰編】子供と遊びながらできる腕と腰の体操」



<腰編>
1、 膝と両手をついて、四つん這いになる

2、 腕を交差させ、上半身を真横に捻る

3、 10秒間キープ

4、 反対側も同じように行なう