<2014年5月23日放送分 >
「膝の痛みを和らげる体操」



☆浴槽に浸かりながらやると効果的です。

1、足首を直角に曲げ、かかとだけを浴槽の壁につけ、指先は反らす

2、10〜30秒間キープ

☆痛みがある場合は、10秒から初め、
慣れて来たら時間を伸ばしてストレッチさせてください。