<2014年5月9日放送分 >
「ヘルニア・腰の痙攣を和らげる体操」



1、 足は肩幅に開く

2、 右足を一歩、前に出し上半身を右足のくるぶしに向けて前屈をする

3、 10秒間キープ

4、 反対側も同じように行なう