<2014年4月25日放送分 >
「後頭部-首、肩から肩甲骨、腕のつけね辺りの体操」



首)
1、 足は肩幅に開く
2、 頭の後ろで手を組み、肘で頭を挟む
3、 前屈をし、左へ捻る
4、 10秒間キープ
5、 反対側も同じように行なう

(肩甲骨)
1、 足は肩幅に開く
2、 後ろで手を組み、上半身を真横に捻る
3、 10秒間キープ
4、 反対側も同じように行なう

(腕の付け根)
1、 足は肩幅に開く
2、 両腕を交差させ、手のひら同士を合わせ、上半身を真横に捻る
3、 10秒間キープ
4、 反対側も同じように行なう