<2014年4月18日放送分 >
「腰痛に効果的な体操【首編】」



☆準備するもの・・・タオル

1、 浴槽の中で、前習えの状態で両手でタオルを持つ

2、 上半身を真横にねじる

3、 10秒間キープ

4、 反対側も同じように行なう

☆ 肩こり・首こりは、肩と首の関節の可動域をつけること
肩はバンザイ、首は前後屈・側屈・回旋