<2014年3月21日放送分 >
「足の踵のストレッチ・体操」



※お風呂に入って行うといいでしょう。

1、 浴槽に足裏をつける

2、 指だけ反らす

3、 そのまま10秒キープ

☆足裏にキネシオテープなどで固定するもの痛みを緩和するのに良い方法です。