<2014年3月14日放送分 >
「足底筋膜炎(そくていきんまくえん)の対処法・体操」



1、 長座して、左膝を直角に曲げる

2、 足首は踵を立て、直角にする

3、 両手の平でつま先を反らせ、膝をお腹の方へ引き寄せる

4、 足の甲側に両手の親指を当て、足のつま先を曲げる
☆10秒ずつ伸ばして縮める、動きをしてください。