<2014年3月7日放送分 >
「腰から足にかけての痺れを緩和する体操」



1、 足を肩幅に開く

2、 右足を大きく後ろに一歩、出し両腕を真横に伸ばす
☆肩の高さで腕はキープしてください。

3、 手のひらは上に向け、上半身を左側に捻じる

4、 そのまま10秒キープ

5、 反対側も同じように行う