<2014年02月28日放送分>
「ジョギングで膝が痛くならないためのフォーム」



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1、 両足の指先をまっすぐ前に向け、外側に向かないように意識する

2、 つま先をまっすぐ前に向けて、足を着地させる

3、 蹴り足はまっすぐ後ろに出す

4、 体の姿勢もキープする

☆ランニングフォームで大切なことは背筋をまっすぐに伸ばし姿勢をキープすること。

背中が猫背の用に丸くなっていると体重移動がスムーズにいきません。

腕は“V字”か“L字(90°)”に曲げて肘を後ろに振るように意識すると良いです。

※準備運動はしっかりと行なってください。