<2014年02月14日放送分>
「膝の痛みを緩和する体操」



1、 足は肩幅に開く

2、 左足を前に出し、つま先を外側へ向け、そのつま先を反らす

☆ 内くるぶしが外側を向くようにしてください

3、 前に出した左足のつま先に向かって、前屈

4、 そのまま、10秒キープ

5、 反対側も同じように行なう

☆つらい場合、お風呂の中で伸ばすのでもOKです。