<2014年01月17日放送分>
「腰を曲げ伸ばしすると重い痛みを感じる(リスナー相談メール)」



① 足は肩幅より広く開く

② 左手の親指を腰の痛いところに当て、残りの指はお腹にまわす

③ 右手は頭の上まで伸ばし、手はパーの形で手の甲は外側を向くようにする

④ この体勢で体を真横に倒す

⑤ そのまま、10秒キープ

⑥ 反対側も同じように行なう

☆ 真横に倒した時に親指で腰の筋肉を刺激してください
☆片側しか腰に痛みを感じなくても左右、行なってください