<2013年12月20日放送分>
「体を温める骨骨体操①」



① 足を肩幅に開く

② 両膝を曲げると同時に手のひらを下向きにした両腕を
胸前にまっすぐ前に伸ばす

③ 曲げた両膝を伸ばし、両手の拳を握り、胸前に拳を引き寄せる

④ この動作を10回、繰り返す