<2013年10月18日放送分>
「骨骨先生推奨!秋の運動プラン~実践編②」

<腰編>
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① 足を肩幅に開く

② 両腕を肩の高さまであげる

③ 上半身を真横に倒す

④ そのまま10秒キープ

⑤ 反対側も同じようにやって下さい。

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<膝編>
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① 足を肩幅に開く

② 両腕を肩の高さまであげる

③ 上半身を真横に倒す

④ そのまま10秒キープ

⑤ 反対側も同じようにやって下さい。