<2013年09月20日放送分>
「ギックリ腰・腰にいい体操」

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☆ギックリ腰はクセになる。
→腰の筋肉が硬い~腰の筋肉に柔軟性をつけることが大事です。

① 足は肩幅に開く。

② 片足を一歩前に出す。

③ 右足の指先に向かって前屈をする。

☆右足の内くるぶしを正面に向け、
自分の指先は足の小指に向けて前屈します。
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