<2013年09月13日放送分>
「事務作業における、肩こり解消法」

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① 足は肩幅に、姿勢を正して直立。

② 両手の指を大きく開く。

③ 両腕を背中の後ろに伸ばし、胸を斜め上に突き出す。

④ 体をひねる。
☆この時、左右の肩甲骨をぎゅっと中央に寄せます。

⑤そのまま、10秒キープ。

・10月1日発売、エクラ11月号(集英社) 巻き肩 反り腰

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