<2013年08月23日放送分>
「椎間板ヘルニアで悩んでいる」

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① 足を肩幅に開いて直立します。

② 両手の親指を腰の位置に当て、親指以外の4本はお腹側に当てます。

③ 背筋を伸ばし、上半身を右に倒します。

④ そのまま10秒キープ

⑤ 今度は上半身を左に倒し、同じようにやってください。

☆ポイントは、上半身を横に倒す時に、
親指に乗せるイメージで、少しだけ斜め後ろに倒すことです。
腰の筋肉のインナーに刺激が入ります。

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