<2013年08月16日放送分>
「帰省シーズン 長時間ドライブの休憩に ~下半身編~」

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① 足を肩幅に開き、左足を右斜め前に出してクロスさせます。

② 両腕は胸の前に出し、手のひらは下に向けます。

③ 顔は正面にキープして、両腕を左に伸ばします。

④ この体勢で10秒キープ

⑤ 今度は、右足を左斜め前に出してクロスさせ、同じようにやってください。

☆足を「右斜め前」に持っていったら、腕は「左へ」
足を「左斜め前」に持っていったら、腕は「右へ」ねじります。

ポイントは、2つの「キープ」です。
  ・腕を肩の高さでキープ
  ・腕と腕の幅は、肩幅くらいでキープ。