<2013年07月12日放送分>
「長時間運転していると、太ももの裏に痛みがある」

tsuukin130712-1.jpg★これには、原因が2つ考えられます。

【1】太ももの筋膜をいためている場合

① 40cnくらいの高さのイスの座面に、片足のかかとを乗せます。

② 足首を直角に曲げます。

③ 足の指先に向かって前屈して、ひざの裏側の筋肉を伸ばします。

④ そのまま10秒キープ

⑤ 反対の足も同じようにやって下さい。
tsuukin130712-2.jpg

tsuukin130712-3.jpg
【2】腰をいためている場合

① 直立して足を肩幅に開きます。

② 顔の前で合掌をして、肘をしっかり張ります。

③ 姿勢を正したまま、上体だけを右にねじります。

④ 左も同じようにやって下さい。
tsuukin130712-4.jpg