<2013年06月28日放送分>
「ふくらはぎが痙攣したり、つったりする」

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① 足は肩幅に開き、右足を一歩うしろに下げます。

② 下げたほうの足の指5本を反らせます。

③ そのまま正面に少し前屈します。(ふくらはぎが伸びます)

④ そのまま10秒キープ

⑤ 反対側も同じようにやってください。

☆ポイントは、足の指5本を反らせたときに、足の裏は床にピタリとつけておくことです。
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