<2013年06月21日放送分>
「上腕外側から親指にかけての痛みを和らげる体操」

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① 足を肩幅に開き、背すじを伸ばしてまっすぐ立ちます。

② 前ならえをして、両手の甲どうしをつけます。

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③ 腕をクロスさせるようにして、手のひらどうしを合わせます。

④ 両腕を肩の高さまで上げ、両腕・上半身を真横にねじります。

⑤ そのまま10秒キープ

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⑥ 腕を組みかえて、反対側にもねじります。

⑦ そのまま10秒キープ

☆ポイントは、腕を真横にねじるときに、顔と下半身は正面にキープすることです。