<2013年05月31日放送分>
「体を動かして五月病を解消②」

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① 足を肩幅に開き、両腕を胸の前に伸ばします。

② 両手はジャンケンのパーにします。

③ 手の甲どうしを合わせて、肘を伸ばしたまま、
両腕を頭の上に伸ばします。

④ そのまま10秒キープ。

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⑤ 引き続き、手の甲どうしを合わせたまま、
腕をお腹の前におろしてきます。

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⑥ 腕を後ろにぐっと開きます。このとき、
手の甲は正面を向いています。

⑦ そのまま10秒キープ。

☆ 腕をぐっと開くときは、後ろの壁を押すようなイメージです。
  このとき、胸は斜め上に押し出します。