<2013年04月26日放送分>
「次の日に疲れを残さないためのリフレッシュ体操」

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① 足を肩幅に開きます。

② 頭の後ろで両手を組み、ひじをできるだけ外側・後方へと開きます。

③ 下半身は動かさず、上半身だけを真横にねじります。

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④ そのまま上半身をさらに真横に反らします。

⑤ 両肘は開いた状態で、そのまま10秒間キープ

⑥ 反対側も同じようにやってください。

☆ポイントは、組んだ腕をしっかりと開くことです。
 上半身を反らすときは、胃のあたりを意識してください!