<2013年04月12日放送分>
「昼休みを使ってできるリフレッシュ体操」

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① 姿勢を正し、背筋を伸ばしてイスに座ります。

② 両手はこぶしを握ります。

③ 両腕を真横に伸ばし、肩の高さから45度くらい腕を下げます。

④ 手の甲側をしっかりと正面に向け、両腕を後方に反らせて胸も反らせます。

⑤ そのまま10秒キープ

☆ポイントは、姿勢を正し、首が前に倒れないようまっすぐにすることです!