<2013年03月08日放送分>
「ケガをしない体を作ろう!~腹筋・背筋編」

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① 足を肩幅に広げて直立

② 両腕を真っすぐ前に出して、手を組む

③ 組んだ手のひらを外側に向ける

④ 伸ばした腕を腰の高さにする

⑤ 顔とへそは、正面を向いたまま、上半身を捻じる

⑥ そのまま10秒キープ

⑦ 反対も同じように行ってください