<2013年02月22日放送分>
「寝ている時に、足をつってしまう方に予防体操」

tsuukin130222-1.jpg
① 足を肩幅に開いて直立

② 右足を前に出す。

③ 右足のヒザを、ゆっくり体重をかけながら曲げる
  ☆このとき、右足のヒザで、足のつま先が見えなくなるまで、ヒザを曲げてください

④ 後ろになっている左足は、なるべく後ろの方にもっていく
  ☆両足のつま先は、真っすぐ向くようにしてください

⑤ そのまま10秒キープ

⑥ 反対の足も同じように行ってください