<2013年02月15日放送分>
「タオルを使った体操③~ヒザ痛編」

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☆少し長めのタオルを用意してください。

① イスに座って、右足を伸ばす。

② 伸ばした右足の足首を90°に曲げる

③ 足にタオルを引っ掛けて、タオルは両手でしっかり握る

④ ヒザの裏が伸びるように、しっかり引っ張り、10秒キープ

⑤ 左足も同じように行ってください。