<2013年01月11日放送分>
「ペットボトルを使った体操② ~便秘に効果あり」

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☆ペットボトルは2リットルの角型。
お湯の温度は40度前後のものを用意してください。

背筋を伸ばして、仰向けになる。

② 両膝をかるく曲げる。

③ ペットボトルを、へそから拳1つ分下に乗せる。

④ そのまま15分ほど、静止。