埼玉県春日部市にある「骨骨10秒体操」考案者、骨骨先生の長谷接骨院です。



■FM NACK5「骨骨1分体操」放送分をわかりやすく動画・画像で説明しています。

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2016年

2015年

12月25日放送分「②年末を乗り切る体操」
12月18日放送分「①年末を乗り切る体操」
12月11日放送分「肩こり、首こりを解消する体操」
12月04日放送分「指先の冷えを解消する体操」

11月27日放送分「足の指~かかとまでの筋の痛みをやわらげる体操」
11月20日放送分「②枕が合わず、体の痛みを感じる時にやわらげる体操」
11月20日放送分「①枕が合わず、体の痛みを感じる時にやわらげる体操」
11月13日放送分「②ヒールで足が痺れ、むくみやすく疲れる…いい体操を!」
11月13日放送分「①ヒールで足が痺れ、むくみやすく疲れる…いい体操を!」

10月30日放送分「かかとの痛みを和らげる体操」
10月23日放送分「股関節の痛みを和らげる体操」
10月16日放送分「肩や腰の痛みを和らげる体操」
10月09日放送分「右肩の重さを和らげる体操」
10月02日放送分「右膝のつっぱりを軽減させる体操」

09月25日放送分「ふくらはぎのハリを和らげる体操」
09月18日放送分「臀部の痛みを和らげる体操」

08月28日放送分「肩をほぐす体操」
08月21日放送分「胸と肩の筋を伸ばす体操」
08月14日放送分「肩のハリを和らげる体操」
08月07日放送分「脚がつりやすいのを和らげる体操」

07月31日放送分「目の疲れを軽減するマッサージ」
07月24日放送分「土踏まずの痛みを和らげる体操」
07月17日放送分「腰が痛い場合の寝る姿勢」
07月10日放送分「腰のハリを和らげる体操」
07月03日放送分「赤ちゃんを抱っこした姿勢の疲れを和らげる体操」

06月26日放送分「肩のズレをなおす体操」
06月12日放送分「肩の痛みを和らげる体操」
06月05日放送分「腰痛を改善する、負担の少ない体操」

05月22日放送分「前かがみの腰を楽にする体操」
05月15日放送分「右肩を上げると痛い症状を解消する体操」
05月08日放送分「ダルさをリフレッシュする体操」
05月01日放送分「運転の疲れを和らげる体操」

04月24日放送分「足の裏の痛みに対する体操」
04月17日放送分「足のむくみを解消する体操」
04月10日放送分「腰痛の予防になる体操」
04月03日放送分「右の腕が上がらない症状への体操」

03月27日放送分「背中の筋トレ・柔軟する体操 」
03月20日放送分「脛の内側の筋肉を伸ばす体操 」
03月13日放送分「腰痛を改善する体操 」
03月06日放送分「上半身の柔軟性をつける体操 」

02月20日放送分「ふくらはぎの張りを解消する体操 」
02月13日放送分「肩〜首にかけての体操 」
02月06日放送分「背中・肩甲骨のストレッチ体操 」

01月30日放送分「指の痺れを和らげる体操 」
01月23日放送分「両膝の痛みを改善する体操 」
01月16日放送分「お尻の筋肉をほぐす体操 」
01月09日放送分「お正月のメタボ解消体操② 」
01月02日放送分「お正月のメタボ解消体操① 」

2014年

12月26日放送分「腰痛を和らげる体操 」
12月19日放送分「首から肩にかけてのコリを和らげる体操<首編> 」
12月19日放送分「首から肩にかけてのコリを和らげる体操 」
12月12日放送分「足の痛みを和らげる体操<股関節編> 」
12月12日放送分「足の痛みを和らげる体操 」
12月05日放送分「忘年会シーズンの注意点と簡単に出来るリフレッシュ体操 」

11月28日放送分「首のむち打ちを和らげる体操 」
11月21日放送分「手の痺れについての、自宅でも出来る簡単に調べる方法 」
11月14日放送分「首に対する体操 」
11月07日放送分「トラックドライバーが出来る腰のストレッチ体操 」

10月31日放送分「膝の水が溜まりにくくする体操 」
10月24日放送分「腰の痛みを和らげる体操 」
10月17日放送分「腰痛の痛みを和らげる体操 」
10月10日放送分「五十肩の痛みを和らげる体操 」
10月03日放送分「ぎっくり腰の痛みを和らげる体操 」

09月26日放送分「五十肩に対するアドバイス 」
09月19日放送分「ぎっくり腰に対する体操 」
09月12日放送分「ふくらはぎをつらないための予防体操 」
09月05日放送分「【ガッツポーズ編】首から腰にかけての疲れをとる体操 」
09月05日放送分「【首編】首から腰にかけての疲れをとる体操」

08月29日放送分「足底筋膜症(そくていきんまくしょう)を和らげる体操」
08月22日放送分「腰から足にかけての痺れを和らげる体操」
08月15日放送分「骨格のゆがみと筋肉のゆがみを矯正する体操 左右編」
08月15日放送分「骨格のゆがみと筋肉のゆがみを矯正する体操 ひねり編」
08月08日放送分「臀部と足の付け根の痛みを和らげる体操 左右編」
08月08日放送分「臀部と足の付け根の痛みを和らげる体操 ひねり編」
08月01日放送分「朝一番!ラジオ体操に代わる骨骨体操下半身編」
08月01日放送分「朝一番!ラジオ体操に代わる骨骨体操上半身編」

07月25日放送分「右腕の上腕部・四十肩の痛みを和らげる体操」
07月18日放送分「運転時の腰痛を治す体操」
07月11日放送分「左足のひざ裏の内側の痛みを和らげる体操」
07月04日放送分「肋間神経痛・背中の痛みを和らげる体操②」
07月04日放送分「肋間神経痛・背中の痛みを和らげる体操①」

06月27日放送分「体の傾きを治す体操」
06月13日放送分「お尻の痛み、リハビリ体操」
06月06日放送分「立ち仕事で左足の痛みを和らげる体操」

05月30日放送分「【腕編】子供と遊びながらできる腕と腰の体操」
05月30日放送分「【腰編】子供と遊びながらできる腕と腰の体操」
05月23日放送分「膝の痛みを和らげる体操」
05月16日放送分「下半身が痩せる体操」
05月09日放送分「ヘルニア・腰の痙攣を和らげる体操」
05月02日放送分「腰の激痛に効果的な体操」

04月25日放送分「後頭部-首、肩から肩甲骨、腕のつけね辺りの体操」
04月18日放送分「腰痛に効果的な体操【首編】」
04月18日放送分「腰痛に効果的な体操【お風呂編】」
04月11日放送分「骨骨体操にあった呼吸法」

03月28日放送分「トラックドライバーの腰痛を緩和させる体操」
03月21日放送分「足の踵のストレッチ・体操」
03月14日放送分「足底筋膜炎(そくていきんまくえん)の対処法・体操」
03月07日放送分「腰から足にかけての痺れを緩和する体操」

02月28日放送分「ジョギングで膝が痛くならないためのフォーム」
02月21日放送分「猫背を改善する体操」
02月14日放送分「膝の痛みを緩和する体操」
02月07日放送分「目の疲れを改善する体操」

01月31日放送分「左の肩がものすごく痛む(リスナー相談メール)」
01月24日放送分「腰痛予防にいい体操(リスナー相談メール)」
01月17日放送分「腰を曲げ伸ばしすると重い痛みを感じる(リスナー相談メール)」
01月10日放送分「仕事始めの体のダルさ・疲れを少しでも解消する体操」
01月03日放送分「脱・お正月気分!リフレッシュ体操」

2013年

※2013年09月06日以前放送分の画像は多少荒いです。予めご了承ください。
※動画は、2013年11月08日放送分からです。

12月27日放送分「体を温める骨骨体操②」
12月20日放送分「体を温める骨骨体操①」
12月13日放送分「体を冷やさないための生活習慣とは?」
12月06日放送分「忘年会の翌日、起きた時に体のだるさを少しでもスッキリさせる体操 第2弾」
11月29日放送分「忘年会の翌日、起きた時に体のだるさを少しでもスッキリさせる体操」
11月22日放送分「忘年会シーズンに気をつけること・注意点」
11月15日放送分「低血圧でもできる体操」
11月08日放送分「腱鞘炎のストレッチ体操」
11月01日放送分「五十肩・肩の痛みに対する体操」

10月25日放送分「お腹周りの引き締め体操」
10月18日放送分「骨骨先生推奨!秋の運動プラン~実践編②」
10月11日放送分「骨骨先生推奨!秋の運動プラン~実践編①」

09月27日放送分「ベルトの巻き肩による効果~腰痛解消体操」
09月20日放送分「ギックリ腰・腰にいい体操」
09月13日放送分「事務作業における、肩こり解消法」
09月06日放送分「右手薬指の“バネ指” を改善したい」

08月30日放送分「子供をおんぶすると、おろしてからも残像があるように痛みが続く」
08月23日放送分「椎間板ヘルニアで悩んでいる」
08月16日放送分「帰省シーズン 長時間ドライブの休憩に ~下半身編~」
08月09日放送分「帰省シーズン 長時間ドライブの休憩に ~上半身編~」
08月02日放送分「熱中症の疑いがある人を見かけたら」

07月19日放送分「年に数回だが、肩甲骨から首にかけて激しい痛みが走る」
07月12日放送分「長時間運転していると、太ももの裏に痛みがある」
07月05日放送分「さきどり!夏バテ予防対策」

06月28日放送分「ふくらはぎが痙攣したり、つったりする」
06月21日放送分「上腕外側から親指にかけての痛みを和らげる体操」
06月14日放送分「肩こりの痛みを和らげる体操(特に左側が痛む)」
06月07日放送分「ストレートネックによる、首・肩・腕・指先等の痛みを和らげる体操」

05月31日放送分「体を動かして五月病を解消②」
05月24日放送分「体を動かして五月病を解消①」
05月17日放送分「育児を頑張る“イクメン”の疲れを解消する体操②」
05月10日放送分「育児を頑張る“イクメン”の疲れを解消する体操①」
05月03日放送分「背中のぜい肉を落とす体操」

04月26日放送分「次の日に疲れを残さないためのリフレッシュ体操」
04月19日放送分「お風呂の湯船に浸かってできるリフレッシュ体操」
04月12日放送分「昼休みを使ってできるリフレッシュ体操」

03月15日放送分「ケガをしない体を作ろう!~上半身編」
03月08日放送分「ケガをしない体を作ろう!~腹筋・背筋編」
03月01日放送分「ケガをしない体を作ろう!~ふくらはぎ・腿編」

02月22日放送分「寝ている時に、足をつってしまう方に予防体操」
02月15日放送分「タオルを使った体操③~ヒザ痛編」
02月08日放送分「タオルを使った体操②~腰痛編」
02月01日放送分「タオルを使った体操①~肩こり編」

01月25日放送分「肩のバランスを整える」
01月18日放送分「ペットボトルを使った体操③~ヒザ痛・冷え性に効果あり」
01月11日放送分「ペットボトルを使った体操②~便秘に効果あり」
01月04日放送分「ペットボトルを使った体操①~足のむくみ・冷え性に効果あり」


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